Si vous travaillez dans un bureau et passez la plupart de votre temps penché sur un ordinateur, vous devriez faire un effort pour réduire vos comportements sédentaires. Parce que notre corps est fait pour bouger, rester assis pendant de longues périodes est préjudiciable à notre santé.
Les bureaux assis-debout sont devenus des avantages souhaitables au travail, car les informations médicales concernant les dangers de la position assise prolongée se sont accumulées ces dernières années. Voici tout ce que vous devez savoir à leur sujet.
Sommaire
Qu’est-ce qu’un bureau assis-debout ?
Un bureau assis-debout, communément appelé “bureau debout“, est un type de poste de travail qui vous permet de travailler confortablement debout. De nombreux modèles modernes sont réglables, ce qui vous permet de varier la hauteur du bureau et d’alterner entre la position assise et la position debout. Il existe des bureaux à hauteur réglable, souvent appelés bureaux assis-debout.
Bien que la recherche n’en soit qu’à ses débuts, l’utilisation d’un bureau debout semble présenter des avantages considérables pour la santé. Il a le potentiel d’augmenter la productivité. À tout le moins, l’utilisation d’un tel bureau permet d’atténuer les effets négatifs d’une position assise excessive.
Les avantages offerts par un bureau assis-debout ?
Même si les dernières recherches montrent qu’il est peu probable que les bureaux assis-debout vous aident à perdre du poids ou à prévenir la prise de poids, l’utilisation de bureaux assis-debout peut présenter d’autres avantages. Les partisans des tables assis-debout s’appuient sur des recherches montrant que la glycémie revient à la normale plus rapidement après un repas si la personne passe plus de temps debout. En outre, le fait d’être debout plutôt qu’assis peut réduire le risque de douleurs aux épaules et au dos.
On pense que d’autres avantages potentiels pour la santé d’un bureau debout sont dus au fait que la position assise pendant de longues périodes est associée à un risque plus élevé de :
- Obésité. Si l’exercice est la stratégie la plus efficace pour brûler rapidement des calories, le simple fait de se tenir debout au lieu de s’asseoir peut également avoir un impact positif sur la perte de poids ;
- Maux de dos. De nombreuses études ont montré que les bureaux assis-debout réduisent de manière significative les maux de dos chroniques causés par une position assise prolongée ;
- les décès prématurés. Les recherches suggèrent qu’en réduisant le temps passé en position assise, on peut réduire le risque de mourir jeune, ce qui permet de vivre plus longtemps ;
- le diabète. Des études ont montré que l’utilisation d’un bureau assis-debout au travail réduit le taux de glycémie, en particulier après le déjeuner ;
- les maladies cardiovasculaires. Il est communément admis que plus vous restez assis, plus vous risquez de développer une maladie cardiaque.
Comment puis-je tirer le meilleur parti d’un bureau assis-debout ?
Les experts du secteur recommandent d’essayer les tactiques suivantes pour tirer le meilleur parti de votre bureau assis-debout jusqu’à ce que la recherche fournisse des recommandations scientifiquement fondées.
Changez de poste aussi souvent que possible
La chose la plus saine pour votre corps est de bouger au lieu de rester assis ou debout. Le simple fait de se lever et de s’asseoir brûle plus de calories que de rester assis ou debout. Essayez donc de passer d’une position à l’autre aussi souvent que possible, toutes les 30 minutes étant l’idéal. Des recherches ont montré que des niveaux d’activité physique plus élevés sont associés à une meilleure vie.
Bien sûr, il est trop facile d’oublier cela. Certaines personnes utilisent des applications qui leur rappellent de bouger en réglant des minuteries. Une autre recommandation consiste à rester debout pendant les tâches qui ne nécessitent pas de taper fréquemment, comme les conférences téléphoniques.
Perfectionnez sa posture
Lorsque vous êtes debout, gardez vos hanches pliées et votre dos droit. En position assise, vos genoux doivent former un angle de 90 degrés ; vous aurez peut-être besoin d’un repose-pieds pour cela. Il semble que le fait d’alterner entre la position assise et la position debout, même brièvement, améliore votre posture assise. C’est une bonne nouvelle pour votre dos si vous êtes coincé l’après-midi.
Envisagez d’investir dans un tapis anti-fatigue.
Non seulement un tapis rembourré peut atténuer l’inconfort de la position debout, mais certains modèles ont une courbe qui vous encourage à bouger davantage. Si votre travail le permet, vous pouvez écouter de la musique en restant debout pour vous inciter à bouger davantage.
Se tenir debout après avoir mangé
Vous ne venez pas de manger un repas copieux ? Faites une période debout où vous êtes un peu plus actif qu’assis, par exemple. Cela peut vous aider à brûler les calories.
Ne comptez donc pas exclusivement sur un bureau assis-debout pour faire votre travail. Faites une promenade avec vos collègues au lieu de rester assis dans une salle de conférence. Si vous le pouvez, utilisez les escaliers plutôt que l’ascenseur.
Acheter un bureau assis debout motorisé fabriqué en France
Que ce soit pour les entreprises, ou pour les particuliers, les commandes de bureaux assis debout motorisés ne cessent pas d’augmenter. En même temps, ces outils de travail permettent d’améliorer non seulement les conditions de travail, mais également les postures lorsque l’on se retrouve assis pendant de très longues heures. D’ailleurs, si vous souhaitez à votre tour acquérir un bureau assis debout, il ne faudra pas hésiter à consulter les sites internet des fabricants français. L’industrie française propose d’excellents bureaux assis debout motorisés à des prix très abordables. Vous pourrez, par exemple, prendre connaissance des bureaux assis debout motorisés à travers cette URL : https://www.aum-world.com/ !
Comme vous pourrez le voir, à condition d’avoir ouvert le site précédemment cité, les bureaux assis debout motorisés sont d’excellents outils. La fabrication des bureaux assis debout est minutieuse d’autant plus que les matériaux utilisés sont d’une très grande qualité. Vous pourrez ainsi profiter d’un bureau assis debout motorisé, haut de gamme, vous permettant non seulement d’éviter tous TMS, les troubles musculo-squelettiques, mais également d’améliorer considérablement votre productivité ce qui sera idéal si vous êtes en télétravail.
